「最近ずっとイライラする」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体調が悪い」
そんな症状に心当たりはありませんか？
これらはストレスが自律神経を乱しているサインかもしれません。
当院がある兵庫県西宮市でも、「ストレスで体が限界」「病院では異常がないのに不調が続く」という相談が増えています。
この記事では、ストレスが自律神経をどう乱すのかをわかりやすく解説し、整骨院でできるアプローチもご紹介します。
自律神経とは？まず知っておきたい基礎知識
私たちの体は、自律神経というネットワークによって24時間コントロールされています。
自律神経には大きく分けて交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）の2つがあり、このバランスを取ることで体を健康に保っています。
- 交感神経が優位：心拍数アップ、血管収縮、筋肉緊張
- 副交感神経が優位：心拍数ダウン、血管拡張、消化促進
この2つがシーソーのようにバランスを取り合うことで、日中の活動と夜の休息をスムーズに切り替えることができます。
なぜストレスは自律神経を乱すのか
ストレスは、身体にとって「危険を知らせるサイン」です。
ストレスを感じると、私たちの体は自動的に交感神経を優位にして、戦う・逃げるモードを準備します。
1. ストレス＝交感神経を刺激する信号
・上司からのプレッシャー
・人間関係のトラブル
・家庭の悩み
・将来への不安
こうした精神的なストレスは、脳の視床下部に「危険だ」という信号を送ります。
結果、交感神経が優位になり、心拍数や血圧を上げ、筋肉を緊張させます。
2. 交感神経優位が続くとどうなる？
一時的なストレスは問題ありません。
しかし、慢性的に続くと、体が常に緊張状態になってしまいます。
- 寝てもリラックスできない
- 呼吸が浅く早い
- 肩や首の筋肉がガチガチ
- 頭痛、めまい、動悸が出る
- 消化不良、便秘・下痢を繰り返す
つまり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、「自律神経失調症」の状態になってしまうのです。
ストレスによる自律神経失調症の代表的な症状
ストレスが原因の自律神経失調症では、以下のような症状が現れます。
- 不眠、寝つきが悪い、途中で起きる
- イライラ、不安感、落ち込み
- 頭痛、めまい、耳鳴り
- 首こり、肩こり、背中の張り
- 動悸、息苦しさ
- 消化不良、胃の不快感、便秘や下痢
- 手足のしびれ、冷え
- 慢性的な疲労感
「病院の検査では異常がないのに調子が悪い」
「ストレスがたまってから体調を崩しやすくなった」
そんな方は、自律神経の乱れを疑ってみる必要があります。
兵庫県西宮市でも増えているストレスによる体調不良
当院がある兵庫県西宮市は、ビジネスパーソンや子育て世代の方が多く、忙しい日常を送っている方が多い地域です。
・仕事のプレッシャー
・在宅勤務による運動不足
・スマホやPCの長時間使用
・人間関係のストレス
こうした要素が積み重なり、自律神経を乱す大きな要因になっています。
「なんとなく疲れが抜けない」「いつも肩がこっている」「寝ても寝た気がしない」
当院にも、そんな声が増えています。
ストレスによる自律神経の乱れを整骨院でケアする理由
「ストレスで自律神経が乱れるのに、なぜ整骨院でケアするの？」
そう疑問に思う方も多いかもしれません。
1. ストレスは「体の緊張」として現れる
ストレスは、心だけでなく体にも現れます。
具体的には：
- 首や肩の筋肉が硬くなる
- 呼吸が浅く早くなる
- 猫背など姿勢が悪くなる
こうした体の緊張は、交感神経を過剰に刺激し、ストレス反応を長引かせます。
2. 筋肉の緊張を緩めることで副交感神経を優位に
整骨院では、固まった筋肉を緩め、血流を改善する施術を行います。
筋肉がリラックスすると神経への圧迫が減り、呼吸も深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
これは薬ではなく、体の持つ「自然治癒力」を高めるアプローチです。
3. 姿勢を整えることで負担を減らす
姿勢が崩れると首や背中に負担がかかり、交感神経を刺激します。
整骨院では骨盤や背骨のバランスを調整し、負担の少ない自然な姿勢をサポートします。
当院のアプローチ
当院では、ストレスによる自律神経の乱れを以下のような流れでケアしています。
① 丁寧な問診・検査
いつから、どんな時に不調が出るのか。
生活習慣やストレス要因も含めてじっくりお聞きします。
② 首・肩・背中の筋肉調整
強く押して痛めるのではなく、ソフトな手技で緊張を緩め、血流を改善します。
③ 骨盤・背骨のバランス調整
全身のアライメントを整え、姿勢を改善。
自律神経への負担を軽減します。
④ 呼吸やセルフケアの指導
呼吸法や自宅でできる簡単なストレッチをお伝えし、再発を予防します。
兵庫県西宮市で「相談できる院」として
ストレスによる不調は「気の持ちよう」で片付けられることが多いですが、実際には体が限界サインを出しています。
ひこばえ整骨院では、国家資格を持つ施術者が、あなたのお身体をしっかり評価し、心身のバランスを整えるお手伝いをします。
「どこに相談したらいいかわからない」「病院では異常がないのにしんどい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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