症例の概要
出産後から徐々に体重が増え、特に太ももやふくらはぎなど下半身の体型に悩まれていた女性の症例です。
ご自身でも食事を意識されており、食事量を減らすと顔まわりやウエストには変化を感じるものの、太ももやふくらはぎにはなかなか変化を感じられないことに悩まれていました。
また、むくみや太ももの張り、脚のだるさなどもあり、体型を隠すためにズボンを選び、上に着る服でお尻や太ももを隠すことが増えていました。
「人目を気にせず、きれいにスカートを履きたい」という希望もあり、生活習慣を含めて取り組んでいくことになりました。
患者さん
女性 20代
来院時のお悩み
来院時には、体重だけではなく下半身を中心とした身体の状態に悩まれていました。
- 出産後から徐々に体重が増えてきた
- 太ももやふくらはぎに変化を感じにくい
- むくみが気になる
- 太ももの張りを感じる
- 脚がだるい
- 体型を隠す服装が増えた
- スカートを履きたいと思えなくなっていた
忙しい生活の中で、無理なく続けられる方法を取り入れながら、下半身の状態を変えていきたいというお悩みがありました。
これまでの経過
出産後から緩やかに体重が増え、ご本人がこれまで経験したことのない体重になっていたとのことでした。
軽い食事制限などにも取り組まれていました。
食事量を減らすことで、顔まわりやウエストには見た目の変化を感じる一方、太ももやふくらはぎには思うような変化を感じられなかったそうです。
そのため、下半身を隠すような服装を選ぶことが増え、ここ数年はスカートを履きたいと思えなくなっていました。
当院で確認した身体の状態
この方には、むくみや太ももの張り、脚のだるさがありました。
ご本人もアンケートの中で、「パンパンにはっていた太ももの前側が柔らかくなった気がします」と書かれています。
そのため今回は、体重の数字だけを追うのではなく、下半身のむくみや張りといった身体の状態と、普段の食事や水分摂取などの生活習慣もあわせて確認しながら進めました。
施術・生活習慣への考え方
来院当初、ご本人はスクワットなどの筋力トレーニングを始めることも考えていました。
しかし今回は、むくみや太ももの張りが気になっていたため、最初から筋力トレーニングを増やすのではなく、ストレッチやマッサージ、水分摂取などを意識していただきました。
食事については、毎日仕事終わりに行っていた間食をやめることにしました。
夕食では以前からお米を食べていなかったため、その習慣はそのまま継続しました。
患者さん自身が無理なく続けられることを取り入れながら、経過を確認していきました。
その後の経過
取り組みを続ける中で体重にも変化がみられ、ご本人も身体の変化を実感するようになりました。
特に、パンパンに張っているように感じていた太ももの前側について、「柔らかくなった気がします」と話されていました。
さらに、それまで避けていたスカートについても、積極的に履いてみようと思えるようになったとのことでした。
職場の方から「なんか雰囲気変わったね」と言われたことも嬉しかったそうです。
以前に食事制限だけを頑張っていたときと比べ、食事を取りながら取り組めたことにも驚かれていました。
終了後も、教わったマッサージ、水分を取ること、食事の順番などを続けていきたいとアンケートに記載されています。
院長の考察
今回の症例で大切だったのは、単純に「体重を減らす」という数字だけを目標にしなかったことです。
この方が実際に困っていたのは、太ももやふくらはぎに変化を感じにくいことや、むくみ・張り・脚のだるさがあること、そして体型を隠すために着たい服を選べなくなっていたことでした。
そのため、体重だけを見るのではなく、食事や水分摂取などの生活習慣、太ももの張りなども確認しながら取り組みました。
経過の中で特に印象的だったのは、それまで避けていたスカートを「履いてみよう」と思えるようになったことです。
数字の変化だけではなく、服装を楽しめるようになるなど、日常生活や気持ちにどのような変化があったのかも、こうした症例では大切な経過の一つだと考えています。
患者さんの直筆の声
実際に受けられて体はどのように変化していきましたか？
パンパンにはっていた太ももの前側が柔らかくなった気がします。
今後やりたいこと、チャレンジしたいことはありますか？
教えてもらったマッサージ、お水をたくさん飲むこと。
食事の順番などは今後も続けていきたいです。
どのような人にすすめたいですか？
忙しくてなかなかダイエットの事にまで気が回らない人。
毎週通えなくても先生が長期戦でみてくれるので安心です。
※施術や生活習慣への取り組みによる変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
産後の体型や下半身のお悩みがある方へ
産後に体重や体型が変化し、特に太ももやふくらはぎなど下半身が気になるという方もいらっしゃいます。
ひこばえ整骨院では、体重の数字だけではなく、現在どのようなことに困っているのか、食事や水分摂取など普段の生活習慣も確認しながら、その方に合わせて取り組み方を考えていきます。
骨盤ダイエットについての当院の考え方や内容については、下記のページで詳しくご説明しています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
