症例の概要
産前産後から腰痛を感じるようになり、長時間お子さんを抱っこしたときや、立ち上がるときの痛みに悩んでいた女性の症例です。
特に朝の起き上がりや椅子から立つときなど、最初に身体を動かす際に腰が痛む状態でした。
腰痛があることで育児がつらくなることに加え、産後の骨盤や猫背も気になっており、「今の腰の痛みを早く取りたい」という希望があり来院されました。
患者さん
女性、30歳、主婦
来院時のお悩み
産前産後から、ときどき腰痛を感じるようになっていました。
- 長時間お子さんを抱っこすると腰が痛い
- 椅子から立ち上がるときに腰が痛い
- 朝の起き上がりなど、最初の動作で痛みが出る
- 腰痛があると育児がつらい
- 産後の骨盤の状態が気になる
- 猫背も気になっている
腰の痛みだけではなく、産後に気になっていた身体の状態も一緒に確認してほしいという希望がありました。
これまでの経過
腰痛は産前産後から、ときどき感じるようになっていました。
育児で長時間お子さんを抱っこする機会が多く、その際に腰が痛むほか、朝起きるときや椅子から立ち上がるときなど、動き始めにも痛みが出ていました。
また、普段から横に足を流して座る癖があり、ご本人も産後の骨盤や身体の歪みを気にされていました。
当院で確認した身体の状態
腰の痛みが片側に偏っていたため、痛みがある場所だけでなく、身体全体のバランスや動きを確認しました。
- 肩の高さの左右差
- 骨盤周辺の左右差や捻れ
- 足の長さや開き方の左右差
- 身体を左右へ捻ったときの動き
- 腰の動き
肩の高さには大きな左右差はありませんでしたが、骨盤周辺には左右差がみられました。
また、身体を捻ったときの動きにも左右差があり、右側が前へ出やすい状態でした。
普段から横に足を流して座ることが多かったため、そのような日常の座り方も確認しながら施術方針を考えました。
施術の考え方
この方は、抱っこや立ち上がりなど育児や日常生活の動作で腰痛が出ていました。
身体を確認すると、腰だけではなく、骨盤周辺や身体を捻る動きにも左右差がみられました。
そのため、腰だけを施術するのではなく、背中や腰、お尻周辺の筋肉の状態を確認しながら、骨盤周辺や肩甲骨の動きも整えていきました。
また、小さなお子さんがいる中で多くのセルフケアを行うのは負担になるため、自宅では腰を捻るストレッチと肩甲骨を動かす運動から始めてもらいました。
施術後の経過
初回
初回は背中・腰・お尻周辺の筋肉の状態を確認しながら施術し、肩甲骨や身体を捻る動きにもアプローチしました。
施術後に再び動きを確認すると、施術前より身体を動かしやすくなったと感じられていました。
ただし腰痛がすべてなくなったわけではなかったため、その後も経過を確認することにしました。
2〜3回目
2回目は5日後、3回目はその1週間後に来院されました。
自宅でお伝えしたストレッチも毎日続けられており、腰については痛みよりも軽いこりを感じる程度になっていました。
一方で、足には疲れを感じることがありました。
来院当初と比べて腰を捻る動きも出やすくなり、ご本人が感じる痛みやしんどさも少なくなっていました。
4回目
2週間後に来院されました。
腰・お尻・肩甲骨周辺を確認すると、まだ左右で状態に違いがみられました。
日常生活での状態を確認しながら施術を行い、自宅で行うセルフケアとして、お尻を伸ばすストレッチを追加しました。
5〜6回目
この頃には、腰の痛みや身体のしんどさをほとんど感じなくなっていました。
腰も動かしやすくなり、ご本人からも特に気になることはないとのことだったため、6回目で定期的な施術を終了しました。
その後については定期的なメンテナンスを前提とせず、自宅でストレッチを続けながら様子をみてもらうことになりました。
※施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
院長の考察
今回の症例で大切だったのは、「産後だから骨盤だけを見る」という考え方ではなく、実際にどのような動作で腰が痛むのかを確認することでした。
この方の場合、長時間の抱っこや立ち上がり、朝の起き上がりなど、育児や日常生活の中で繰り返す動作で腰痛が出ていました。
また、身体を確認すると骨盤周辺だけではなく、身体を捻る動きや普段の座り方にも左右差がみられました。
そのため、腰だけに施術を行うのではなく、背中やお尻、肩甲骨周辺なども含めて身体全体の動きを確認しながら進めました。
産後は抱っこなど同じ姿勢を取る機会が多いため、施術だけではなく、無理なく続けられるセルフケアを取り入れることも大切だと考えています。
患者さんの直筆の声
はじめはどのようなことで悩まれていましたか？
産後、子供を長時間抱っこしたり、立ち上がる時に腰痛がする。
施術を受けてみて元々あった悩みはどうなりましたか？
最初の施術後、体がすっきりした感じがして、家でもできる腰のストレッチを教えてもらい、続けることで腰痛もなくなりました。
これからチャレンジしたいことはありますか？
子供がもう少し大きくなったら公園に行ったり、散歩をして、できれば痩せたいです。
どんな人におすすめしたいですか？
産後腰痛がある人や骨盤矯正をしたい人。
※患者さんのご感想であり、施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
産後の腰痛でお悩みの方へ
産後の腰痛では、抱っこや授乳、立ち上がりなど、育児の中で繰り返す動作によってつらさを感じる方もいます。
ひこばえ整骨院では、腰だけを見るのではなく、どのような動作で痛むのか、骨盤周辺や股関節、背中などがどのように動いているのかを確認したうえで施術方針を考えています。
産後の身体や骨盤に対する当院の考え方については、下記のページで詳しくご説明しています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
