「急にふらつく」
「立ち上がるとクラクラする」
「横になると天井が回るような感覚」
こうした原因不明のめまいに悩まされていませんか？
耳や脳の異常がない場合、実はその原因が「自律神経の乱れ」にあるケースが少なくありません。
この記事では、自律神経とめまいの深い関係についてわかりやすく解説し、症状の改善に向けたヒントをお届けします。
もし、この記事を読んだ段階で病院などに行っていない場合は先に行く様にして下さい。
自律神経とは？
自律神経は、意識しなくても働いてくれている「体の司令塔」のような存在です。
主に以下の2つの神経で構成されています。
- 交感神経：活動・緊張・ストレス時に優位
- 副交感神経：休息・回復・リラックス時に優位
この2つがバランスよく働くことで、心拍・呼吸・血圧・内臓の動き・血流・体温調整などが正常に保たれます。
なぜ自律神経が乱れるとめまいが起こるのか？
自律神経の乱れが原因のめまいには、以下のような特徴があります。
- 耳鼻科・脳神経外科では異常が見つからない
- 不安感や動悸を伴うことがある
- 寝起きやストレス時に悪化する
- 身体より「心の状態」が影響していることが多い
自律神経の乱れによって、血管が収縮し血流が低下します。
脳や耳の平衡感覚をつかさどる「三半規管」「前庭神経」などへの血流が不足すると、情報伝達が乱れ、結果としてふらつき・めまいが起きてしまうのです。
ストレス，体の疲労、ゆがみ、バランスの悪さ
などが積み重なり血液循環が悪くなり頭に酸素、血流不足でめまいとして症状が出てしまいます。
病院ではこのような状況だと
「ストレスで自律神経が乱れている可能性がありますね」
こんなふうに言われることがほとんどです。
自律神経が乱れる原因
以下のような生活習慣や環境要因が、自律神経の乱れを招きます。
- 過度なストレス
- 睡眠不足
- 不規則な生活リズム（夜型生活・交代勤務など）
- スマホ・PCの長時間使用によるブルーライトの影響
- 気圧や気温の急激な変化
- 運動不足
特に現代人は、常に交感神経が優位な状態が続きがちで、副交感神経への切り替えがうまくいかず、慢性的な緊張や疲労感を抱えやすい傾向にあります。
特にパソコン、スマホが増えて運動をする機会も減ってしまいます。
ちょっとした運動は必要なのでできる範囲で行なっていきましょう。
病院で異常なし。それでも「めまい」が治らないあなたへ
「耳鼻科で検査しても異常なし」
「MRIでも異常なし」
それでもめまいが続く場合は、自律神経のバランスの崩れを疑うべきです。
このような症状に対しては、薬では一時的に改善することがあっても、根本的な解決にはなりません。
大切なのは、「なぜ自律神経が乱れているのか？」を突き止めて、生活全体を見直すことです。
整骨院でのアプローチ｜身体から自律神経を整える
当院では、身体のバランスや筋肉の緊張・ゆがみに着目しながら、自律神経の乱れを整えていきます。
特に「首・背中・骨盤まわり」の緊張やゆがみは、自律神経に大きく関わってきます。
施術では以下のような方針で行います。
- 問診・検査による状態の把握（生活習慣の確認も含む）
- 筋肉の緊張・歪みを整える施術
- 自宅でできるセルフケア（呼吸法・ストレッチ・姿勢指導）
- 食事・睡眠・光環境などの生活アドバイス
根本的に整えることで、繰り返すめまいの改善が期待できます。
めまい改善のために今日からできる3つの対策
深呼吸・腹式呼吸を取り入れる
交感神経を鎮め、副交感神経を優位にしやすくなります。鼻から大きく吸って口から吐く。吐く時には7秒ほどかけてゆっくりと吐きましょう。
寝る前のスマホをやめる
ブルーライトは自律神経を刺激し、眠りを浅くします。できるだけ1時間前までにはやめた方が理想的です。
軽いストレッチ・散歩を習慣化する
適度な運動は自律神経の調整に最も効果的です。有酸素運動の方がいいので、激しい運動じゃなくてもいいですのでご安心ください。15分以上が理想で、まずは週2回からが理想的です。
これだけでもかなり効果的で、症状が弱い方だと改善することもあります。
症状が良くならない場合は自分の回復力が低下している可能性があるので、プロの手を借りる選択肢も考えていきましょう。
まとめ｜めまいと自律神経のつながりを知ることが改善の第一歩
めまいは身体からのSOSサインです。
病院で原因不明と言われた場合でも、あきらめずに自律神経のバランスを整えるアプローチを考えてみてください。
当院では、医学的知識と身体の構造の両方からめまいの改善をサポートしています。
「薬を使いたくない」「根本から体を整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
【この記事のまとめ】
- めまいの原因が「自律神経の乱れ」にあることは多い
- 原因を明確にせずに対処しても改善は難しい
- 生活習慣や身体のゆがみを整えることが重要
ひこばえ整骨院めまいに対する治療
ひこばえ整骨院ではめまいの治療を非常に得意としています。
悪い部分だけを見るのではなくそれ以外の歩き方や立方体の使い方を全て見て一番最適な治療方法を選んで行きます。
もしあなたがめまいよる自律神経失調症悩まれているならば是非下記をご覧ください。
