症例の概要
30代女性、パート勤務のJさんの症例です。
小さい頃から姿勢が気になっており、出産後は骨盤の状態についても気になるようになっていました。
慢性的な肩こりに加え、来院前には背中全体に強い疲労感があり、休んでもなかなか疲れが取れないことに悩まれていました。
授乳による睡眠不足も重なっており、さらに翌日から育休を終えて仕事へ復帰する予定だったため、「なんとかこのしんどさを取りたい」ということで来院されました。
患者さん
Jさん 30代女性 パート勤務
来院：平成27年2月
来院時のお悩み
Jさんは以前から姿勢の悪さを気にされていましたが、産後は育児や授乳なども重なり、肩や背中のつらさが強くなっていました。
- 小さい頃から姿勢が気になっている
- 産後の骨盤の状態が気になる
- 慢性的に肩がこっている
- 背中全体に強い疲労感がある
- 休んでも疲れが取れにくい
- 授乳があり、十分な睡眠が取れない
- 仕事復帰を控えており、身体の状態に不安がある
育児をしながら翌日から仕事にも復帰するというタイミングだったこともあり、肩や背中のつらさを少しでも軽くしたいという希望がありました。
これまでの経過
Jさんは小さい頃から姿勢が気になっており、出産後は骨盤の状態についても気になるようになっていました。
さらに慢性的な肩こりがあり、最近では肩だけでなく背中全体に疲労感を感じるようになっていました。
授乳のため十分な睡眠時間を確保することも難しく、身体を休めても疲れが取れにくい状態でした。
育児休業を取得していましたが、来院翌日から仕事へ復帰する予定だったため、このタイミングで身体の状態を確認することになりました。
当院で確認した身体の状態
まず、立った状態で姿勢を確認しました。
正面から見ると左右の肩の高さに差があり、横から見ると頭と肩が前方に出た姿勢になっていました。
次に仰向けで骨盤の状態や左右の脚の長さを確認すると左右差がみられました。
また、仰向けになった際の肩とベッドとの位置関係を確認すると、特に左肩がベッドから浮きやすい状態でした。
上半身の筋肉にも硬さがあり、背中が丸くなった姿勢で身体を動かしにくくなっていました。
これらの状態から、今回の肩や背中の疲労感については、育児や睡眠不足だけではなく、上半身の動きや姿勢も関係している可能性があると考えました。
施術の考え方
Jさんの場合、肩や背中のつらさだけを見るのではなく、肩甲骨から背骨にかけての動きや骨盤の状態も確認しながら施術を行いました。
初回は特に、肩甲骨周辺から丸くなっていた背中を中心に施術しました。
あわせて、骨盤の開きや高さにも違いがみられたため、腰・骨盤周辺についても調整しました。
また、仰向けになった際に肩が前方へ入りやすかったため、胸の前や腕周辺についても確認し、肩を後方へ動かしやすい状態を目指しました。
施術だけでなく、仕事中の座り方やパソコンの位置、自宅でのストレッチなど、日常生活で身体に負担がかかりやすい場面についてもその都度確認しました。
施術後の経過
初回
初回施術後は、来院時にみられた肩の高さや骨盤、脚の長さの左右差に変化がみられました。
左肩がベッドから浮く状態はまだ残っていましたが、施術前より背筋を伸ばしやすくなり、ご本人も姿勢の変化を感じていました。
自宅では、胸を開きやすくするためのストレッチと股関節のストレッチをお伝えしました。
翌日から仕事復帰で座っている時間が長くなることから、仕事中の座り方についても確認しました。
2回目
仕事の都合もあり、初回から2週間後に来院されました。
骨盤の開きについては初回施術後の状態を維持していましたが、肩の高さや脚の長さ、左肩の浮きについては左右差が残っていました。
仕事を再開すると1週間ほどで再び疲れが取れにくくなっており、仕事中のパソコンの位置が低いことも分かりました。
そこで背中への施術を継続するとともに、パソコンや椅子の高さをできる範囲で調整するようお伝えしました。
3〜4回目
施術後しばらくは身体が楽に感じるものの、肩や背中のこり感はまだ残っていました。ただし、来院当初と比較すると程度は軽くなっていました。
この時期はお子さんの体調が優れず、夜に十分眠れない日が多かったことに加え、ご実家の用事なども重なって忙しい状態でした。
ストレッチはできる範囲で継続していただき、新たに首のストレッチも追加しました。
また、眠る際に身体の力を抜きやすくする目的で、タオル枕の使い方もお伝えしました。
5〜6回目
この頃になると背筋を伸ばしやすくなり、その状態も以前より維持できるようになっていました。
肩の位置も以前より後方へ動かしやすくなり、ご自身でも姿勢を修正できるようになってきました。
お子さんの体調の影響で睡眠時間は引き続き短い状態でしたが、「最初の頃より休めていると思う」とご本人も変化を感じていました。
7〜8回目
全体的なだるさや疲労感は、来院当初より軽くなっていました。
一方で、お子さんが卒乳の時期に入り抱っこの機会が増え、抱っこをしながらリュックを背負って長時間歩く日もありました。
その翌朝には身体のしんどさが出たため、疲れた際の座り方を再確認しました。
特に疲れてくると背中を丸めて座る傾向があったため、仕事や育児の中でも取り入れられる座り方について再度お伝えしました。
9回目
9回目までには、強いこり感やだるさを感じることは少なくなっていました。
姿勢についても以前よりまっすぐ立ちやすく、その状態を維持できるようになっていました。
この時はご実家へ行くため長時間車に乗ったことで背中にだるさが出ていましたが、施術後にはだるさが軽減し、胸も開きやすくなりました。
9回の施術で骨盤矯正については一区切りとし、自宅でのストレッチは継続していただくことになりました。
仕事や育児による疲れもあるため、その後も身体の状態に応じて継続して来院されています。
院長の考察
今回の症例で特徴的だったのは、Jさんの「疲れが取れない」という悩みを、単純に肩こりだけの問題として考えなかったことです。
来院時には、左右の肩の高さの違いや、頭と肩が前方へ出た姿勢、左肩がベッドから浮きやすい状態などがみられました。
さらに、授乳による睡眠不足、仕事復帰後のデスクワーク、お子さんの抱っこ、長時間の車移動など、その時々の生活によって身体への負担も変化していました。
そのため施術だけを繰り返すのではなく、パソコンや椅子の高さ、座り方、ストレッチなど、実際の生活の中で負担になっている部分もその都度確認しました。
経過の中では、睡眠時間が十分に取れない時期が続いていても、「最初の頃より休めている」と感じられるようになり、背筋も伸ばしやすくなりました。
姿勢は身体だけを見て考えるのではなく、仕事や育児など、その方が毎日どのように身体を使っているのかまで確認することが大切だと考えています。
患者さんの声
はじめはどのような症状、悩みがありましたか？
幼い頃から、姿勢が気になっていた事と、産後の骨盤が気になってきました。
実際に治療を受けてみて体がどのように変化しましたか？
自分でわかるくらい姿勢が良くなった事と、肩や首のコリがかなり解消されました。
これからチャレンジしたい事や、してみたい事はありますか？
常にいい姿勢を意識する事と、家でもストレッチをきちんといい姿勢をいつまでも保ちたいと思います。
これから治療を受けるのにどんな方におすすめしたいですか？
姿勢が悪い方や、肩や首のコリで悩んでいる方にお勧めしたいです。
※施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
猫背や肩・背中の疲労感でお悩みの方へ
肩や背中の疲労感が続いている場合、つらさを感じている部分だけでなく、姿勢や肩甲骨の動き、普段の身体の使い方などが関係していることもあります
