症例の概要
3人目の出産後、中腰になったときや、お子さんの抱っこ・おむつ交換などで腰が痛むことに悩んでいた30代女性の症例です。
普段から歩く機会も多く、育児を続ける中で腰への負担を感じていました。
「今のまま年齢を重ねていくのが心配」「もう出産の予定はないので、今のうちに身体をしっかり整えておきたい」という希望があり来院されました。
患者さん
MNさん 30代 女性 パート勤務
来院時期：平成27年5月
来院時のお悩み
特に困っていたのは、育児中の動作で腰に痛みが出ることでした。
- 中腰になると腰が痛い
- お子さんを抱っこすると腰が痛い
- おむつ交換をしていると腰がかなり痛くなる
- 普段から歩くことが多く、身体への負担を感じている
- 産後の骨盤の状態も気になっている
- 今後の身体のことを考え、今のうちに整えておきたい
これまでの経過
3人目を出産した後、育児の中で腰痛を感じるようになっていました。
特に負担を感じていたのが、お子さんを抱っこするときや、おむつ交換などで中腰になるときでした。
また、普段から歩く機会が多く、育児と日常生活を続けていく中で身体の状態に不安を感じるようになっていました。
今後出産する予定はないこともあり、腰痛だけでなく、産後の骨盤や姿勢についても一度しっかり確認してほしいという希望がありました。
当院で確認した身体の状態
腰だけではなく、抱っこや中腰になったときの姿勢も含めて身体全体の状態を確認しました。
- 肩の高さの左右差
- 骨盤周辺の左右差
- 足の長さや開き方の左右差
- 身体を左右へ捻ったときの動き
- 腰の動き
- 肩・肩甲骨周辺の動き
- 腰周辺の筋肉の状態
- 抱っこをするときの姿勢
確認すると、背中が丸くなりやすく、肩甲骨や骨盤周辺、身体を捻る動きが小さくなっていました。
また、立っているときには右側へ体重をかけやすい傾向もみられました。
腰だけに負担が集中していると決めつけるのではなく、育児中の姿勢や身体全体の動きを含めて施術方針を考えました。
施術の考え方
この方の場合、腰痛がある場所だけではなく、背中が丸くなりやすい姿勢や肩甲骨、骨盤周辺の動きにも特徴がみられました。
そのため、腰だけを施術するのではなく、肩甲骨や骨盤周辺、股関節などの動きも確認しながら身体全体をみていきました。
また、育児中は抱っこや授乳、中腰など同じ姿勢を繰り返す機会が多いため、普段の立ち方や座り方についてもお伝えしました。
自宅で行うことを増やしすぎないよう、まずは立ち方・座り方と、身体を捻るストレッチから取り組んでもらいました。
施術後の経過
初回
初回は、肩甲骨や骨盤周辺、股関節などの動きを確認しながら施術しました。
施術後に再度身体を動かしてもらうと、来院時よりも背中や腰を動かしやすくなり、ご本人も身体が軽くなった感じがすると話されていました。
自宅では、右側へ体重をかけすぎないようにする立ち方や、タオルを利用した座り方、身体を捻るストレッチをお伝えしました。
2〜3回目
2回目は4日後に来院されました。
施術後には一時的に身体の痛みが出ていましたが、2日程度で落ち着き、その後は腰痛がかなり楽になったと話されていました。
3回目はその1週間後に来院され、腰の痛みはご本人の感覚としてほとんどなく、日常生活でも気にならない状態になっていました。
一方で、この頃から肩のこりを気にするようになったため、腰の状態だけではなく、肩や首を含めて身体全体の状態を確認しました。
4回目
さらに1週間後に来院されました。
腰痛は日常生活ではほとんど気にならず、腰周辺を押したときに少し痛みを感じる程度でした。
肩のこりに加えて、立ち上がるときに膝が少し痛むことがあったため、膝の状態についても確認し、施術とテーピングを行いました。
5〜6回目
5回目には膝と腰の痛みは気にならなくなり、肩のこりが残っていました。
腕を上げたり身体を捻ったりした際に一時的な痛みがあり、急な動きをすることへの不安もありました。
確認すると首を振り向く動きが小さくなっていたため、首や肩周辺についても施術を行いました。
6回目には腰や膝などの痛みは感じなくなり、肩こりが少し残る程度になっていました。
来院当初に困っていた育児中の腰痛についても、日常生活ではほとんど気にならない状態になったため、定期的な施術はいったん終了しました。
身体の疲れについては気になっていたため、その後は3週間から1ヶ月程度の間隔で身体の状態を確認することになりました。
※施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
院長の考察
今回の症例で患者さんが最も困っていたのは、3人目の出産後、抱っこやおむつ交換、中腰といった育児中の動作で腰が痛むことでした。
身体を確認すると、腰だけではなく、背中が丸くなりやすい姿勢や、肩甲骨・骨盤周辺・股関節などの動きにも特徴がみられました。
そのため「産後だから骨盤だけ」「腰が痛いから腰だけ」と考えるのではなく、実際に抱っこや中腰をするときに身体をどのように使っているのかまで確認しながら施術を進めました。
また、育児中は自分の身体のケアに時間をかけることが難しいため、セルフケアについても多くのことをお願いするのではなく、立ち方・座り方・身体を捻るストレッチなど、取り組みやすい内容から始めてもらいました。
産後の腰痛でも身体の状態や痛みが出る動作は一人ひとり異なるため、実際の生活の中で何に困っているのかを確認することが大切だと考えています。
患者さんの直筆の声
※施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
産後の腰痛でお悩みの方へ
産後は抱っこや授乳、おむつ交換など、中腰や同じ姿勢を繰り返す機会が増えます。その中で腰に痛みを感じる方も少なくありません。
ひこばえ整骨院では、腰だけを見るのではなく、どのような動作で痛むのか、姿勢や骨盤周辺、股関節、背中などがどのように動いているのかを確認したうえで施術方針を考えています。
産後の身体や骨盤に対する当院の考え方については、下記のページで詳しくご説明しています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
