症例の概要
これまで何度もダイエットに挑戦してきたものの、なかなか長続きしないことに悩んでいた30代女性の症例です。
食べることが好きで、外出先でおいしいものを食べたり、おやつを勧められると断れなかったりすることもありました。
今回は食事や間食の取り方を見直しながらダイエットに取り組みました。
ご本人が話されているように、数字として大きな結果が出たわけではありません。しかし、取り組みを通して「どうしたら太るのか？どうしたら痩せるのかがわかりました」と、食生活に対する理解に変化がみられました。
患者さん
30代女性
来院時のお悩み
ご本人が最初に挙げられていた悩みは、「ダイエットが長続きしない」ということでした。
小さい頃から体重が気になっており、これまでにも繰り返しダイエットに挑戦されていました。
一方で、食べることが好きで、おやつを勧められると断れなかったり、おいしいものを求めて出かけたりすることも多かったそうです。
そのため今回は、無理に食事を減らすというよりも、まず普段どのような食生活をしているのかを振り返るところから取り組みました。
これまでの経過
これまでにも何度かダイエットに挑戦していましたが、継続することが難しく、思うように続けられないことに悩んでいました。
今回の取り組みでは、普段の食事や間食について確認しました。
特に、食事だけでなく、おやつや外出時の食事なども含めて日頃の食生活を意識していただきました。
当院で確認した生活習慣
この方の場合、食事だけではなく、間食や外出時の食べ方なども含めて見直す必要があると考えました。
そこで、おいしいものを食べるために出かける回数を少し減らすことや、3食すべてが炭水化物中心にならないようにすること、野菜を増やすことなどをお伝えしました。
取り組みを始めてからは食事への意識が高まり、食事量や間食の量も以前より減っていきました。
取り組みの考え方
今回大切にしたのは、短期間で体重の数字だけを減らすことではなく、ご本人が自分の食生活を振り返り、今後も続けられる方法を身につけていくことでした。
もともと「ダイエットが長続きしない」ということが大きな悩みだったため、一時的に厳しい食事制限をするのではなく、普段の食生活の中で見直せる部分から取り組んでいただきました。
食事量や間食を意識しながら、ご本人が無理なく続けられる食生活を考えていきました。
その後の経過
ご本人が患者さんの声の中で話されているように、今回の取り組みでは「中々数字に結果を残せませんでした」とのことでした。
一方で、食事や間食を以前より意識するようになり、食事量・間食量ともに減っていきました。
また、ご本人からは「どうしたら太るのか？どうしたら痩せるのかがわかりました」という感想をいただきました。
今後についても、今回見直した食生活を基本として継続しながら、緩やかにご自身の目標を目指したいと話されていました。
院長の考察
今回の症例で大切だったのは、数字だけで結果を判断しなかったことです。
ご本人が話されている通り、今回の取り組みでは体重などの数字に大きな結果を残すことはできませんでした。
しかし、もともとの一番の悩みは「ダイエットが長続きしない」ということでした。
これまで何度もダイエットに挑戦していた方が、今回の取り組みを通して食事や間食を意識するようになり、「どうしたら太るのか？どうしたら痩せるのかがわかった」と感じられたことは、一つの変化だったと考えています。
ダイエットでは体重やサイズなどの数字も一つの目安になりますが、その方法を一時的に頑張るだけではなく、その後の生活でも続けられるかという視点も大切です。
この方の場合は、今後も今回見直した食生活を基本として続けていきたいという目標を持たれていました。
患者さんの声
初めはどのような悩みがありましたか？
ダイエットが長続きしない。
実際に受けられて体がどのようになりましたか？
中々数字に結果を残せませんでしたが、
どうしたら太るのか？どうしたら痩せるのかがわかりました。
今後やりたい事、チャレンジしたいことはありますか？
この食生活を基本として続けて、緩やかに人生最軽量を目指します。
どのような人にすすめたいですか？
一人では頑張れない人
食事を見直したい人
※施術や生活習慣への取り組みによる変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
ダイエットが長続きせずお悩みの方へ
ダイエットというと、どうしても体重やサイズなどの数字に目が向きやすくなります。
しかし、長く続けていくためには、普段の食事や間食などを振り返り、自分自身が続けられる方法を考えていくことも大切です。
今回の症例でも、数字には大きな変化がみられなかった一方で、ご本人が食生活を理解し、今後も継続していきたいと思えるようになりました。
当院の骨盤ダイエットについては、下記のページで詳しくご説明しています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
