事例の概要
仕事や育児に加えて役員などもされており、忙しい毎日を過ごしていた方の骨盤ダイエット事例です。
腰まわりや太ももの体型が気になっていたほか、むくみや足のだるさ、太ももの張りなども感じていました。
毎週決まったペースで通うことが難しいことは最初から分かっていたため、短期間で結果を求めるのではなく、生活に合わせて長期的に取り組むことにしました。
約5か月の取り組みで、お腹・ヒップ・太もものサイズに変化がみられました。
来院時のお悩み
- 腰まわりの体型が気になる
- 太ももの張りが気になる
- 足のむくみやだるさを感じる
- 仕事や育児で忙しく、自分のことが後回しになりやすい
- 毎週決まったペースで通うことが難しい
特に気にされていたのが、腰まわりと太ももでした。
通勤では自転車を利用しており、ご本人は太ももの前側がパンパンに張っているように感じていました。
また、仕事や育児などで忙しく、自分の身体やダイエットのことまでなかなか気が回らないことも悩みの一つでした。
これまでの生活と食事
仕事と育児をしながら、ほかにも役員などをされており、日々忙しく過ごされていました。
そのため、「毎週1回のペースでは通えないかもしれない」と最初から相談を受けていました。
そこで、決められた期間や頻度に無理に合わせるのではなく、現在の生活を続けながらできる方法を考えることにしました。
食事についても、生活の中で無理なく見直せる部分から少しずつ取り組んでいきました。
取り組みの考え方
今回の方は、短期間で一気に体重を落とすことよりも、忙しい生活の中で継続できることを重視しました。
食事については、普段何を食べているのかを確認しながら、食品の選び方や食べ方についてアドバイスを行いました。
また、ご本人が気にされていた太ももの張りについては、自宅でも取り組めるマッサージやストレッチをお伝えしました。
水分摂取についても、無理のない範囲で意識していただきました。
毎週通えないことをマイナスに捉えるのではなく、来院できるペースと日常生活での取り組みを組み合わせながら進めました。
約5か月間の経過
仕事や育児の都合もあり、毎週決まったペースで来院することは難しい状態でした。
そのため、今回は約5か月という期間をかけて取り組みました。
ご自宅では、太ももを中心としたマッサージやストレッチを継続していただきました。
食生活についても、食べ方や食品の選び方を少しずつ見直していきました。
ご本人からは、パンパンに張っているように感じていた太ももの前側が、以前より柔らかくなったように感じるとの感想がありました。
また、それまでなかなか変化を感じられなかったヒップまわりにもサイズの変化がみられ、ご本人も喜ばれていました。
取り組み後の変化
約5か月の取り組み後、開始時と比較して以下のサイズ変化がありました。
- お腹 −8cm
- ヒップ −9cm
- 太もも −5.5cm
また、ご本人はサイズの数字だけではなく、太ももの前側の張った感覚についても変化を感じられていました。
毎週決まったペースで通うことが難しい状況でしたが、生活に合わせながら継続して取り組むことができました。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
患者さんの声
ご本人からは、最初はむくみや太ももの張り、足のだるさなど、さまざまなことが気になっていたとお話しいただきました。
取り組みを続ける中で、パンパンに張っているように感じていた太ももの前側が柔らかくなったように感じたとのことです。
また、教わったマッサージや水分摂取、食事について意識したことは、今後も続けていきたいと話されていました。
特に「仕事や育児などで忙しく、なかなかダイエットのことまで気が回らない方」にすすめたいとの感想をいただいています。
※患者さん個人の感想です。身体の変化には個人差があります。
院長の考察
今回の事例で大切だったのは、一般的な期間や来院頻度に無理に合わせなかったことです。
仕事や育児などで忙しい方の場合、ダイエットのために毎週決まった時間を確保すること自体が負担になることがあります。
そこで今回は、最初から長期的に考え、約5か月かけて取り組みました。
来院できない期間についても、ご自宅でできるマッサージやストレッチ、食事の選び方などを続けていただきました。
その結果、開始時と比較してお腹は8cm、ヒップは9cm、太ももは5.5cm小さくなりました。
今回のように忙しい生活を送っている場合、「毎週できないから無理」と考えるのではなく、現在の生活の中で何なら継続できるのかを考えることも大切です。
体重やサイズだけを追うのではなく、生活そのものに無理が出ない方法で続けられるようにサポートすることを大切にしています。
骨盤ダイエットについて詳しく知りたい方へ
仕事や育児で忙しく、自分の身体のことまでなかなか時間を取れないという方もいらっしゃいます。
ひこばえ整骨院では、現在の生活や食事、来院できるペースなども確認したうえで、一人ひとりに合わせた取り組み方を考えています。
当院の骨盤ダイエットについては、下記のページで詳しくご紹介しています。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの事例記事では、実際に来院された方の経過をもとに、来院時のお悩み、取り組みの内容、その後の変化についてご紹介しています。
結果だけではなく、「どのようなことで困っていたのか」「普段どのような生活や食事だったのか」「その中で何に取り組んだのか」まで分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、身体についてできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
