事例の概要
下腹まわりが気になり、今まで着ていた服を1サイズ上げようかと悩んでいた方の骨盤ダイエット事例です。
ご自身でもダイエットをしようとしていましたが、一人ではなかなか続かず、食べたいものを我慢し続けることにも難しさを感じていました。
そこで、食生活を確認しながら3か月間取り組みました。
3か月終了時にはウエストが開始時から12.5cm小さくなり、きつく感じていた服も以前のサイズで着られるようになったと話されています。
来院時のお悩み
- 特に下腹まわりが気になる
- 今まで着ていた服がきつくなってきた
- 服を1サイズ上げるか悩んでいた
- 一人でダイエットをしても続きにくい
- 食べたいものの誘惑に負けてしまうことがある
一番気にされていたのは腹囲でした。
体重の数字だけではなく、「これまで着ていた服がきつくなってきた」という日常生活での変化も、ダイエットを始めるきっかけになっていました。
これまでのダイエット
ダイエットをしたいという気持ちはありましたが、一人で続けようとすると、途中で食べたいものの誘惑に負けてしまうことがありました。
そのため今回は、単純に食べる量を減らすことだけを目的にせず、普段どのようなものを食べているのかを確認しながら取り組むことにしました。
取り組みの考え方
元の記事では「糖質中毒」という表現が使われていましたが、今回の記事ではそのように決めつけず、普段の食生活の中で甘いものや炭水化物などをどの程度食べているのかを確認しました。
食べたいものをすべて禁止するのではなく、ご本人が3か月間継続できることを重視しながら、食事の内容や量を少しずつ見直していきました。
一時的に体重やサイズを変えるだけではなく、普段の生活の中で続けられる方法を身につけることを大切にしました。
3か月間の経過
最初は、これまでの食習慣を変えることに難しさを感じる場面もありました。
それでも、「今の状態を変えたい」というご本人の希望もあり、できることから少しずつ取り組みを続けました。
3か月間継続した結果、ウエストは開始時から12.5cm小さくなりました。
また、開始前には今までの服がきつくなり、「もう1サイズ上の服に変えないといけないかも」と感じていましたが、3か月後には元のサイズの服がスッと入るようになったと話されています。
少しきつく感じていたスーツについても、以前より着やすくなったことを喜ばれていました。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
患者さんの声
ご本人が特に喜ばれていたのは、服のサイズを上げずに済んだことでした。
取り組みを始めた頃は「服を1サイズ上に変更しようか」と悩んでいましたが、3か月後には以前のサイズがスッと入るようになったと話されています。
また、ご自身と同じように、年齢とともに体型の変化が気になっている女性にすすめたいとの感想もいただきました。
※患者さん個人の感想です。身体の変化には個人差があります。
院長の考察
今回の事例では、「下腹をすっきりさせたい」という希望だけでなく、これまで着ていた服がきつくなり、1サイズ上げようかと悩んでいたことが大きなきっかけになっていました。
また、ダイエットをしたいという気持ちはあっても、一人で食生活を変え続けることに難しさを感じていました。
ダイエットでは、食べたいものをすべて我慢する方法が必ずしも続けやすいとは限りません。
現在の食生活を確認したうえで、どの部分なら無理なく調整できるのかを考え、継続できる形にしていくことが大切です。
今回の方は3か月間取り組み、ウエストは開始時から12.5cm小さくなりました。
数字の変化だけでなく、「以前のサイズの服がスッと入るようになった」という、ご本人が日常生活の中で変化を実感できたことも大切なポイントだと考えています。
骨盤ダイエットについて詳しく知りたい方へ
「一人でダイエットを始めても続かない」「食べたいものを我慢し続けるのが難しい」「以前の服がきつくなってきた」など、ダイエットを始めるきっかけは人によって異なります。
ひこばえ整骨院では、現在の食生活や生活習慣、どのような体型を目指したいのかを確認しながら取り組み方を考えています。
当院の骨盤ダイエットについては、下記のページで詳しくご紹介しています。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの事例記事では、実際に来院された方の経過をもとに、来院時のお悩み、取り組みの内容、その後の変化についてご紹介しています。
結果だけではなく、「どのようなことで困っていたのか」「普段どのような生活や食事だったのか」「その中で何に取り組んだのか」まで分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、身体についてできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
