事例の概要
産後の体型変化が気になり、骨盤ダイエットに取り組まれた方の事例です。
体重そのものには大きな変化はありませんでしたが、お腹やヒップ、太ももなど、体型の変化を感じられていました。
普段の食事を確認すると、育児中ということもあり、手軽に食べられるラーメンやパン、ご飯などを選ぶ機会が多くなっていました。
そこで、食事を極端に制限するのではなく、普段の食品の選び方や水分摂取などを見直しながら取り組みました。
来院時のお悩み
- 産後の体型変化が気になる
- お腹まわりの体型が気になる
- ヒップや太もものラインが気になる
- 育児中で食事が簡単に済ませられるものに偏りやすい
- 普段の食生活も見直したい
今回の方は、単純に体重を減らすことだけではなく、産後に変わった身体のラインを気にされていました。
これまでの生活と食事
育児中ということもあり、身体の疲れを感じることもありました。
食生活を確認すると、ラーメンやパン、ご飯など、準備しやすく手軽に食べられるものを選ぶ機会が多くなっていました。
子育てをしながら毎日の食事を大きく変えることは負担になるため、現在の生活の中でどこを調整できるのかを確認しながら進めることにしました。
取り組みの考え方
今回の取り組みでは、普段の食生活を確認しながら、食品の選び方についてアドバイスを行いました。
特定の食品を一律に禁止するのではなく、食事内容が偏りすぎないように、ご本人の生活に合わせて調整していきました。
また、水分を摂ることについても普段の生活の中で意識していただきました。
体重の数字だけを追うのではなく、お腹やヒップ、太ももなど、ご本人が特に気になっている部分についても経過を確認しました。
取り組み後の変化
取り組み後も、体重そのものには大きな変化はありませんでした。
一方、身体のサイズを確認すると、ウエストは開始時から5cm、ヒップも5cm小さくなっていました。
- ウエスト −5cm
- ヒップ −5cm
また、ご本人は太ももの張った感じが以前より気にならなくなり、お腹まわりについても身体のラインに変化を感じられていました。
体重だけを見ると大きな変化はありませんでしたが、実際にサイズを測定することで、身体の変化を確認することができました。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
患者さんの声
ご本人からは、「その人その人に応じたアドバイスをしてもらえるところが良かった」との感想をいただきました。
また、食生活について具体的なアドバイスを受けられたことから、同じように「食生活を見直したい」と考えている方にすすめたいと話されています。
※患者さん個人の感想です。身体の変化には個人差があります。
院長の考察
今回の事例で特徴的だったのは、体重には大きな変化がなかった一方で、ウエストやヒップなどのサイズには変化がみられたことです。
ダイエットというと体重の数字だけに目が向きやすいですが、ご本人が実際に困っているのは「お腹まわりが気になる」「以前と身体のラインが違う」といった体型の変化である場合もあります。
そのため、体重だけではなく、ウエストやヒップのサイズ、洋服を着たときの感覚なども含めて経過を見ることが大切です。
また、今回の方は育児中で、食事を手軽に済ませる必要がある場面もありました。
生活環境を無視して食事を大きく変えるのではなく、現在の生活の中で続けられる食品の選び方を考えていくことを重視しました。
産後の生活では、育児を優先することで自分自身の食事や身体のことが後回しになることもあります。
無理な制限をするのではなく、現在の生活に合わせて続けられる方法を考えることが大切だと考えています。
骨盤ダイエットについて詳しく知りたい方へ
産後にお腹やヒップまわりの体型が気になる、育児中で食生活が偏りやすいなど、ダイエットについて困っていることは一人ひとり異なります。
ひこばえ整骨院では、体重の数字だけではなく、普段の食生活や生活環境、どのような体型を目指しているのかを確認しながら取り組み方を考えています。
当院の骨盤ダイエットについては、下記のページで詳しくご紹介しています。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの事例記事では、実際に来院された方の経過をもとに、来院時のお悩み、取り組みの内容、その後の変化についてご紹介しています。
結果だけではなく、「どのようなことで困っていたのか」「普段どのような生活や食事だったのか」「その中で何に取り組んだのか」まで分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、身体についてできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
