症例の概要
これまでいくつかのダイエットに取り組み、体重が減った経験はあるものの、その後戻ってしまうことや、体脂肪率、お腹まわりが気になっていた40代女性の症例です。
普段からジムで運動をされていましたが、思うような身体の変化を感じられず、ダイエットを続けるうちに以前ほど体重が減らなくなったことにも悩まれていました。
今回は食事内容などを確認しながら取り組みを続け、ご本人からは「ちょっとずつですが、体重＆体脂肪率が落ちている気がします」「少しパンツがゆるくなっている様です」という感想をいただきました。
患者さん
40代女性
来院時のお悩み
これまでにも複数のダイエットに取り組まれていました。
体重が減ったことはあるものの、その後戻ってしまったことがあり、最近ではダイエットをしても以前ほど体重が減らないと感じていました。
また、ご本人が特に気にされていたのが、体脂肪率とお腹まわりでした。
- ダイエットで体重が落ちても体脂肪率が減りにくい
- お腹まわりの肉が年々増えているように感じる
- 過去に体重が減っても再び戻った経験がある
- 運動をしているが思うような変化を感じられない
- 以前より体重が減りにくくなったと感じる
これまでの経過
これまでいくつかのダイエットを試し、実際に体重が減ったこともありました。
しかし、その後再び体重が戻ってしまった経験がありました。
また、普段からジムで運動をされていましたが、ご本人が期待するほど身体の変化を感じられていませんでした。
体重だけでなく体脂肪率やお腹まわりも気になっており、食事についても含めて改めて見直すことになりました。
当院で確認した生活習慣
最初に食生活についてお話を伺ったところ、食事の量そのものは多くありませんでした。
そこで今回は、単純に食べる量をさらに減らすのではなく、普段どのようなものを食べているのかという食事内容について確認しました。
元記事では、次のような内容をお伝えしています。
- タンパク質を増やす
- 野菜を増やす
- お酒の種類をできる範囲で見直す
- 気になっている部分のマッサージを行う
また、ジムで運動を続けていたため、食事だけではなく運動や自宅でのケアについても確認しながら進めました。
取り組みの考え方
今回の症例では、食事量が多いという記録はなかったため、単純に食事量を減らすことを目的にはしませんでした。
食事の内容を確認し、タンパク質や野菜の取り方、お酒について見直せる部分をお伝えしました。
また、ご本人が気にされていた身体の部分については、マッサージやストレッチも継続していただきました。
すでにジムで運動する習慣があったことから、これまでの取り組みも確認しながら、無理なく継続できる方法を考えていきました。
その後の経過
取り組みを続ける中で、ご本人からは「ちょっとずつですが、体重＆体脂肪率が落ちている気がします」との感想がありました。
また、体型についても「少しパンツがゆるくなっている様です」と変化を感じられていました。
元記事には具体的な体重・体脂肪率・ウエストサイズの数値は記録されていないため、数値による変化については記載していません。
今後については、食事の取り方を引き続き意識しながら、ご自身でも継続していきたいと話されていました。
院長の考察
今回の症例で特徴的だったのは、「体重を減らすこと」だけが悩みではなかったことです。
これまでのダイエットで体重が減った経験はありましたが、その後戻ってしまったことや、体重が減っても体脂肪率やお腹まわりが気になるという悩みがありました。
また、すでにジムで運動を続けていたため、「運動をしていないから」という単純な考え方ではなく、普段の食事内容なども含めて確認しました。
今回の経過では具体的な数値は残っていませんが、ご本人は体重や体脂肪率について少しずつ変化を感じ、パンツの履き心地にも違いを感じられていました。
ダイエットの経過を見るときには、体重だけではなく、ご本人が最初に何を気にしていたのか、日常生活の中でどのような変化を感じているのかも確認することが大切だと考えています。
患者さんの直筆の声
初めはどのような悩みがありましたか？
ダイエットで体重が落ちても体脂肪率が減らなかったり、お腹周りのいらない肉が年々増えている気がしていました。
実際に受けられて体はどの様に変化していきましたか？
ちょっとずつですが、体重＆体脂肪率が落ちている気がしました。
少しパンツがゆるくなっている様です。
今後やりたいこと、チャレンジしたいことはありますか？
食べ順ダイエットを続けます。糖質もなるべく取らない様にしてリバウンドしない様に頑張ります。
どのような人にすすめたいですか？
意志が弱い方。ご飯、パン、麺類が好きだけど、止められない方。
お酒が好きな人、本気で痩せたい人、元を取りたい人。
※施術や生活習慣への取り組みによる変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
体脂肪率やお腹まわりでお悩みの方へ
ダイエットをして体重が減っても、体脂肪率やお腹まわりなど、ご自身が特に気にしている部分には思うような変化を感じられないことがあります。
また、すでに運動や食事管理に取り組んでいる方の場合、単純に「もっと運動する」「もっと食事を減らす」という方法だけではなく、現在どのような生活をしているのかを確認することも大切です。
今回の症例では、食事量だけではなく食事内容にも目を向けながら取り組みを進めました。
当院の骨盤ダイエットについては、下記のページで詳しくご説明しています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
