症例の概要
長時間のデスクワークで腰痛を感じ、座っているとつい足を組んでしまうことに悩んでいた25歳女性の症例です。
足を組むことをやめたいと思っていても、長く座っていると無意識に組んでしまい、自分ではなかなか変えられない状態が続いていました。
座り姿勢や立ち姿勢、腰や背中の動きなどを確認しながら施術を行い、ご自宅ではストレッチにも取り組んでいただきました。
患者さん
25歳 女性 会社員 大阪市在住
来院：平成26年5月
来院時のお悩み
仕事で座っている時間が長く、腰痛に悩んでいました。
腰がつらくなると足を組んでしまい、しばらくすると再び姿勢を変えたくなるということを繰り返していました。
ご本人も足を組む癖をやめたいと考えていましたが、意識するだけではなかなか変えることができませんでした。
「どう座れば楽なのか分からない」「足を組む癖も腰痛も何とかしたい」ということが来院時の大きなお悩みでした。
これまでの経過
仕事中は座っている時間が長く、腰がつらくなるたびに姿勢を変えたり、足を組んだりしていました。
足を組むことが腰にとって気になっていたため、ご自身でもやめようとしていましたが、長時間座っていると無意識に足を組んでしまっていました。
自分で姿勢を意識しても変化が感じられなかったため、一度身体の状態を確認したいと来院されました。
当院で確認した身体の状態
初回は、座っているときと立っているときの姿勢を確認しました。
あわせて、腰や背中を動かしたときの状態、左右への身体の回旋、立ったときの重心なども確認しました。
その中で、上半身と下半身を動かした際に左右差がみられました。
ただし、この左右差だけを腰痛や足を組む癖の原因と判断することはできません。
今回の症例では、長時間座って仕事をする生活背景も踏まえ、座り姿勢や身体の動き、足を組みたくなるまでの時間などを確認しながら施術方針を考えました。
施術の考え方
初回は、腰や背中、股関節などの動きを確認しながら施術を行いました。
ご自宅では、腰まわりや股関節を動かすストレッチをお伝えしました。
また、「絶対に足を組まない」と無理に我慢するのではなく、仕事中にどのくらい座っていられるのか、足を組む頻度がどう変化するのかも確認しました。
経過に合わせて歩き方についてもお伝えし、仕事中だけでなく日常生活での身体の使い方も確認しながら進めました。
施術後の経過
初回〜2回目
仕事の休みの都合もあり、1週間に1回のペースで来院されました。
2回目には腰痛はまだありましたが、足を組むまでの時間に変化がみられました。
以前は30分ほど座っていると足を組んでいましたが、1時間程度は足を組まずに座れるようになっていました。
3回目
3回目には足を組む頻度がさらに減り、午前中は足を組まずに過ごせる日も出てきました。
ご自宅でも座り姿勢を意識できるようになっていました。
腰痛については、ご本人の評価で来院時を10とすると6程度まで軽くなっていました。
この頃から歩き方についてもお伝えしました。
4〜6回目
4回目頃には、足を組んでいる時間よりも、組まずに座っている時間の方が長くなっていました。
ご自宅で座っているときの姿勢についても、ご自身で気づいて修正できることが増えていました。
6回目には腰痛は来院当初と比べて少なくなり、ご本人の感覚では2割程度残る状態になっていました。
仕事が忙しいと足を組むことはありましたが、普段は組まずに過ごせる時間が増えていました。
8〜9回目
症状が安定してきたため、8回目からは来院間隔を2週間程度に空けました。
腰痛はほとんど気にならず、違和感を感じる程度になっていました。
足を組みたくなることはありましたが、一度立ったり歩いたりすることで座り直せるようになっていました。
9回目には腰痛もほとんど気にならない状態が続いていたため、集中的な施術は一度終了しました。
院長の考察
今回の患者さんは、腰痛だけでなく「足を組む癖をやめたいのに、自分ではなかなか変えられない」ということにも悩んでいました。
足を組むこと自体を一律に悪い姿勢と考えるのではなく、今回の症例では、長時間座っていると腰がつらくなり、そのたびに姿勢を変えたくなるという経過がありました。
身体を確認すると、腰や背中の動き、身体を回したときの左右差などがみられました。
ただし、「身体がねじれているから腰痛になった」「足を組むから身体が歪んだ」と一つの要因だけで判断することはできません。
そこで、身体の動きを確認するだけでなく、実際の仕事中にどのくらい座っていられるのか、足を組むまでの時間や頻度がどう変化しているのかも経過を見る目安にしました。
施術を進めるなかで、30分程度で足を組んでいた状態から、午前中は組まずに過ごせるようになり、最終的には足を組まない時間の方が長くなりました。
腰痛の程度だけでなく、「仕事中にどう座れるようになったか」という日常生活の変化も確認できた症例です。
患者さんの直筆の声
どのコースを受けられましたか？
骨盤矯正 全身
実際受けてみていかがでしたか？
歪みによる痛みが和らぎました。
ストレッチ法も教えて頂いて、痛みが改善されました。
どのような人におすすめしたいですか？
事務職等の普段座った状態が長い方。
※上記は患者さん個人の感想です。
※施術による変化には個人差があります。本症例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
デスクワークによる腰痛でお悩みの方へ
長時間座っていると腰がつらくなり、何度も座り方を変えたり、足を組みたくなったりする方もいらっしゃいます。
ひこばえ整骨院では、腰だけを見るのではなく、座っている時間や仕事環境、姿勢、腰・股関節などの動きを確認しながら施術方針を考えています。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの症例記事では、実際に来院された患者さんの経過をもとに、来院時のお悩み、身体の状態、施術の考え方、その後の変化についてご紹介しています。
症状名や画像上の所見だけで判断するのではなく、「どのような動作で困っているのか」「日常生活で何ができなくなっているのか」まで確認することを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、患者さんに身体の状態をできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
