「立ち上がるとクラっとする」
「急に目の前が暗くなる」
そんな立ちくらみのようなめまいに悩まされていませんか？
立ちくらみ＝低血圧と考えがちですが、実はそれ以外の原因で起きていることも少なくありません。
この記事では、立ちくらみの原因を詳しく解説し、整骨院での対応や日常でできるセルフケアについても紹介します。
現在この記事を読まれていて、ふらつきや立ちくらみ、めまいがきつい方はまず病院を受診するようにしましょう。
必ず検査をして異常がないと言うのを確認してから読み進めるようにしてください。
立ちくらみとめまいの違いとは？
一般的に「立ちくらみ」とは、立ち上がった際に一時的に血圧が下がり、脳への血流が減ってクラっとする感覚を指します。
一方「めまい」は、身体のバランスをとる仕組みに問題が生じることで、回転感・浮遊感・ふらつきなどが現れる状態です。
両者は似た症状を持つため混同されがちですが、原因や対応方法は異なります。
特に、立ちくらみのようなめまいが頻繁に起こる場合は、原因を見極めることが重要です。
立ちくらみの主な原因
① 起立性低血圧
急に立ち上がった際に血圧が一時的に下がる状態で、血流が脳に届きづらくなり、立ちくらみが起こります。
水分不足、貧血、過度な疲労、体質的な低血圧が要因となることが多いです。
起立性低血圧の場合は病院などで検査ができます。
自己判断が難しいので一度気になる方は診断をしてもらいましょう。
② 自律神経の乱れ
自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしていますが、ストレスや生活習慣の乱れによりバランスを崩すと、血圧調整がうまくいかず立ちくらみが発生します。
特に更年期や不規則な生活、過労などが関係するケースが目立ちます。
上記の起立性低血圧の判断がなかったときに、自律神経の乱れを疑います。
③ 頚椎（首）のゆがみや筋緊張
首には自律神経のバランスや血流を司る重要な神経が集中しています。
姿勢不良、首のこり、頚椎のズレがあると血流や神経の働きが悪くなり、結果として立ちくらみやふらつきを引き起こすことがあります。
④ 心因性（不安や過呼吸）
強い不安や緊張状態、過呼吸などもめまいや立ちくらみの原因になります。
検査では異常が見つからないが、症状は明確にあるという「機能性めまい」に該当することもあります。
起立性低血圧の場合は、しっかりと検査をして診断をしてもらえますが、それ以外のものに関しては我々のような所でも対応することができます。
まずはどれに当てはまるかをしっかりと判断する必要があります。
整骨院でできる対応
整骨院では、主に以下のようなアプローチで立ちくらみの根本原因にアプローチします。
① 姿勢や首・背中のバランスの調整
猫背やストレートネック、骨盤のゆがみなどがあると、神経や血流に悪影響を与えます。
整体や手技療法で身体のバランスを整えることで、自律神経の働きや血流が改善され、立ちくらみの軽減が期待できます。
② 自律神経へのアプローチ
首まわりや頭部、背中への施術を通じて副交感神経の働きを高め、リラックスしやすい状態を作ります。
呼吸を整える指導なども併せて行うことがあります。
③ 呼吸と血流改善のためのセルフケア指導
簡単なストレッチや体操、深呼吸法など、日常的にできるセルフケアをお伝えします。
特に首や肩のこりを放置せず、柔軟性を高めておくことが大切です。
日常生活での対策・予防法
- 水分をこまめに摂取する
- 朝はゆっくり起き上がる（急に立ち上がらない）
- 睡眠不足や過労を避ける
- 猫背・前かがみ姿勢を見直す
- スマホを長時間見続けない
また、鉄分不足や食生活の乱れも影響するため、バランスの良い食事を心がけることも大切です。
特にこの中でもスマホを長時間見ると言う事は大きな問題となっています。
猫背にもなってしまうし、 頭に行く血流量も増えてしまいます。
触らない、画面を見ないと言うのは今の世の中無理だとは思いますが、できるだけ30分に1時間程度に１回画面から目を離す。
30秒だけでも構いません。視覚情報を減らすような目を閉じるだけでも効果がありますので、実践してください。
どのタイミングで受診すべき？
立ちくらみが以下のような状態で続く場合は、整骨院や医療機関への相談をおすすめします。
- 頻繁に繰り返す
- ふらついて転倒しそうになる
- 吐き気や頭痛を伴う
- 仕事や日常生活に支障が出る
「疲れてるだけかも」と放置してしまう方も多いですが、実は身体のサインであることも少なくありません。
まとめ
立ちくらみのようなめまいは、単なる低血圧だけでなく、自律神経の乱れや首のこり、姿勢の悪さなどが原因になっているケースもあります。
整骨院では、原因に合わせてバランスを整え、神経や血流の改善をサポートします。
一時的に良くなっても再発する場合は、根本的な原因をしっかり見直すことが大切です。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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