足の裏を見たときに、小指の下や小指の外側にタコができていることはありませんか？
タコは、同じ場所に摩擦や圧力が繰り返しかかることで皮膚が厚くなった状態です。
そのため、小指側に繰り返しタコができる場合には、靴だけでなく、足の形や歩くときの足の使い方などが関係していることがあります。
この記事では、なぜ小指側にタコができるのか、タコのできる場所から何が考えられるのかを、写真を使いながら説明します。
小指側にタコができる主な原因
小指側にタコができる場合、主に次のような要因が考えられます。
- 小指側に負担がかかりやすくなっている
- 内反小趾がある
- 自分の足に合わない靴を履いている
- 外反母趾がある
- 膝や股関節の状態によって歩き方が変わっている
もちろん、タコの場所だけで原因を断定することはできません。
しかし、どこにタコができているかを見ることは、普段どの部分に負担がかかっているのかを考える一つの手がかりになります。
小指側に負担がかかりやすくなっている
歩くときに足の外側へ体重がかかりやすくなっていると、小指側への負担が増えることがあります。
足の小指側だけでなく、普段履いている靴の裏も確認してみてください。
靴底の外側が大きくすり減っている場合には、歩くときの足の使い方を確認する一つの材料になります。
まだはっきりしたタコになっていなくても、小指側の皮膚が硬くなっていたり、同じ場所の皮が繰り返しめくれたりする場合には、その部分に負担が集中していないか確認してみましょう。
内反小趾がある
内反小趾とは、足の小指が内側へ向くように変形している状態です。
小指の向きが変わることで、靴と小指が当たりやすくなったり、小指周辺の特定の場所に負担が集中したりすることがあります。
そのため、タコだけでなく、
- 小指が内側を向いている
- 小指が靴に当たって痛い
- 小指の外側が赤くなる
- 小指の爪の向きが変わっている
といった状態がある場合には、タコだけではなく足の形も一緒に確認することが大切です。
自分の足に合わない靴を履いている
靴のサイズや形が足に合っていないことも、小指側に負担がかかる要因の一つです。
靴が小さければ小指が圧迫されやすくなり、反対に大きすぎる場合には、靴の中で足が動いて摩擦が生じることがあります。
そのため、小指側だけでなく、かかとや指の付け根など複数の場所にタコができている場合には、普段履いている靴も確認してみてください。
外反母趾がある
外反母趾がある場合にも、足の指の使い方や足裏にかかる負担の位置が変わることがあります。
親指だけを見るのではなく、小指側や足裏のどこに硬くなっている部分があるのかも一緒に確認してみましょう。
膝や股関節の状態によって歩き方が変わっている
膝や股関節に痛みや動かしにくさがあると、それを避けるために歩き方が変わることがあります。
例えば、
- 片側をかばって歩く
- 足を引きずるように歩く
- 体を左右に揺らしながら歩く
といった状態です。
このような歩き方が続くと、足裏の特定の場所に負担が集中することがあります。
タコができる場所から考えられること
ここからは、実際にどの場所にタコができているのかを写真と一緒に見ていきます。
タコの位置だけで原因を決めることはできませんが、ご自身の足と比べながら確認する際の参考にしてください。
小指の下にタコがある
小指の付け根付近やその下にタコがある場合、その部分に繰り返し圧力がかかっている可能性があります。
タコだけを見るのではなく、靴底の減り方や歩いているときの足の使い方も一緒に確認してみましょう。
小指の外側や爪の周辺にタコがある
内反小趾がある場合には、小指の外側や爪の周辺が靴と接触しやすくなることがあります。
また、小指の向きによっては爪の向きが変わって見えることもあります。
タコだけでなく、小指の向きや靴との当たり方も確認してみてください。
複数の場所にタコがある
小指だけでなく、かかとや足指の付け根など複数の場所にタコがある場合には、靴のサイズや形が足に合っているかも確認してみましょう。
同じ靴を長期間履いている場合には、靴底の減り方を見ることも一つの参考になります。
外反母趾があり、足裏や指にもタコがある
外反母趾がある場合には、親指だけではなく他の指や足裏にも負担がかかっていることがあります。
親指の変形だけでなく、足全体の状態を見ることが大切です。
膝や股関節をかばって歩いている
膝や股関節の状態によって歩き方が変わると、足の外側など一部分に負担が集中することがあります。
この場合には足のタコだけを見るのではなく、膝や股関節を含めて、なぜその歩き方になっているのかを考えることが大切です。
小指側にタコがあるときに確認してほしい3つのポイント
1．タコのできている場所
まずは、小指の真下なのか、外側なのか、爪の近くなのかを確認してみましょう。
左右の足を比べてみることもおすすめです。
2．普段履いている靴
靴が小さすぎないか、大きすぎないか、小指だけが強く当たっていないかを確認します。
靴底のすり減り方も左右で比べてみてください。
3．歩くときの足の使い方
同じ場所にタコが繰り返しできる場合には、その部分に負担が集中している理由を考えることが大切です。
歩いているときに足の外側ばかりを使っていないか、膝や股関節をかばっていないかなども確認してみましょう。
小指側のタコを繰り返さないために
タコが気になる場合、タコそのものだけではなく、なぜ同じ場所に負担が繰り返しかかっているのかを確認することが大切です。
靴が合っていないのであれば靴を見直し、歩き方や足の使い方が関係しているのであれば、その部分も一緒に確認していきます。
足の使い方や歩き方については、こちらの動画でも詳しく解説しています。文章だけでは分かりにくい部分もありますので、あわせて参考にしてください。
小指の痛みや変形もある場合
小指側にタコがあるだけでなく、
- 小指が内側を向いてきた
- 靴を履くと小指が痛い
- 小指の外側が赤くなる
- 小指の爪の向きが変わってきた
- 歩くと小指側が痛む
といった状態がある場合には、タコだけでなく内反小趾など足の形もあわせて確認することが大切です。
ひこばえ整骨院では、足の形だけを見るのではなく、歩くときの足の使い方や身体全体のバランスなども確認しながら状態を見ていきます。
まとめ
小指側にタコができている場合、靴による摩擦だけではなく、足の形や歩くときの足の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
まずは、
- どこにタコができているのか
- 靴が足に合っているか
- 小指の向きに変化がないか
- 歩くときに痛みがないか
といった点を確認してみてください。
タコだけでなく、小指の痛みや変形も気になる場合には、内反小趾についても詳しく確認してみてください。
