事例の概要
下腹や太ももなど、下半身を中心とした体型に悩まれていた方の事例です。
特に「ウエストに合わせると太ももが合わない」など、ズボンのサイズ選びにも困っていました。
以前は食事を減らすことで体重も落ちていたそうですが、徐々に同じ方法では変化を感じにくくなり、特に太ももやふくらはぎが気になっていました。
そこで、単純に食事量を減らすのではなく、普段の食生活や間食、外食の内容などを確認しながら、3か月間取り組んでいただきました。
来院時のお悩み
- 下腹をすっきりさせたい
- 太ももやふくらはぎが気になる
- ウエストと太ももでズボンのサイズが合わない
- 以前より体重が減りにくくなった
- 食生活も見直したい
ご本人が特に気にされていたのは、体重そのものだけではなく、下半身の体型でした。
食事を抜けば体重が減っていた時期もありましたが、徐々に同じ方法では変化しにくくなり、「特に太ももやふくらはぎが落ちにくい」と感じていました。
これまでの食生活
普段ご自宅で食べている食事については、大きく見直す必要がある内容ではありませんでした。
一方で、職場で間食することがあり、外食の機会もある生活をされていました。
そこで、ダイエットを始めてからは、自分でお菓子などを買って間食することを控え、外食についても「外食をしない」のではなく、食べるものを選ぶようにしていただきました。
無理に食事を抜いたり、外食をすべて我慢したりするのではなく、普段の生活を続けながら見直せる部分から取り組みました。
取り組みの考え方
今回の方は、下腹や太ももなど特定の部分を気にされていましたが、単純に食事量だけを減らす方法ではなく、普段の食生活全体を確認することから始めました。
特に職場での間食については、自分で買ってまで食べることを控えていただきました。
外食については完全にやめるのではなく、食事内容を意識しながら楽しんでいただきました。
ご本人からも、3か月間は外食を楽しみながら取り組むことができ、強い負担を感じることなく続けられたとのお話がありました。
短期間で急激に変えることよりも、ご本人が継続できる方法で食生活を整えていくことを大切にしました。
3か月後の変化
3か月間取り組んだ結果、記録していた数値には次のような変化がありました。
- 体重 －6.5kg
- ウエスト －15cm
- ヒップ －11cm
- 太もも －5cm
ご本人も、想像していた以上に数値が変化したことに驚かれていました。
また、来院当初と比べると普段着ている洋服のサイズ感にも変化がみられました。
ご本人はもう少し取り組みを続けたいとの希望があり、その後は状態を確認しながら継続されました。
※上記はこの患者さんの記録です。身体の変化には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。
院長の考察
今回の方は、「体重を減らしたい」ということだけではなく、下腹や太もも、ふくらはぎなど、特に下半身の体型に悩まれていました。
さらに、ウエストと太ももでズボンのサイズが合わないことも、日常生活の中で感じていた具体的な悩みでした。
以前は食事を減らせば体重も落ちていたとのことですが、食事を単純に抜くだけでは、長く続けることが難しい場合があります。
そこで今回は、ご自宅での食事だけではなく、職場での間食や外食なども含めて普段の食生活を確認しました。
外食を完全に禁止するのではなく、食べるものを選びながら続けられたことも、3か月間取り組めた理由の一つだったと考えています。
ダイエットでは、短期間だけ頑張る方法よりも、自分の生活の中で何を変えれば続けられるのかを考えることが大切です。
今回のように「下半身が気になる」「以前と同じ方法では体重が減りにくくなった」という場合も、まず現在の食生活や生活習慣を整理することが一つのきっかけになります。
患者さんの直筆の声
体の痩せたい部分はどこでしたか？
下腹、太もも。
どのコースを受けられましたか？
骨盤ダイエット。
実際に受けてみていかがでしたか？
リラックスして施術を受けることができました。
先生と話をしたり、リラックスしすぎて寝てしまったり。
どのような人にすすめたいですか？
下半身太りが気になる人。
食生活を見直したい人。
※上記は患者さん個人の感想です。身体の変化には個人差があり、同様の結果を保証するものではありません。
骨盤ダイエットについて詳しく知りたい方へ
「下腹や太ももが気になる」「以前より体重が減りにくくなった」「食生活を一度見直したい」など、ダイエットに関する悩みは一人ひとり異なります。
ひこばえ整骨院では、現在の体型だけを見るのではなく、普段の食事や間食、外食、生活リズムなども確認しながら取り組み方を考えていきます。
骨盤ダイエットについての詳しい内容は、下記のページでご紹介しています。
※身体の変化には個人差があります。本事例は一例であり、同様の結果を保証するものではありません。
この記事の執筆・監修者
齋藤 克也
ひこばえ整骨院 院長
柔道整復師（国家資格）
ひこばえ整骨院では、院長の齋藤克也が患者さんの身体の状態を確認し、施術まで一貫して担当しています。
当サイトの事例記事では、実際に来院された方の経過をもとに、来院時のお悩み、取り組みの内容、その後の変化についてご紹介しています。
結果だけではなく、「どのようなことで困っていたのか」「普段どのような生活をしていたのか」「その中で何に取り組んだのか」まで分かりやすくお伝えすることを大切にしています。
2019年には、セルフケアや身体の使い方についてまとめた書籍を出版。現在も臨床に携わりながら、身体についてできるだけ分かりやすく伝えることを心がけています。
